Eine Panikattacke fühlt sich lebensbedrohlich an - ist sie aber nicht. Dieses Buch gibt Ihnen konkrete Werkzeuge an die Hand, um den Sturm zu überstehen und Ihre Kontrolle zurückzugewinnen. Sie lernen Sofortmaßnahmen kennen, die Sie während einer Panikattacke anwenden können: Atemtechniken zur Beruhigung des Nervensystems, Grounding-Methoden zur Rückkehr in die Gegenwart und kognitive Strategien gegen katastrophisierende Gedanken. Jede Technik wird Schritt für Schritt erklärt, damit Sie sie auch in Stresssituationen abrufen können. Das Buch behandelt außerdem Langzeitstrategien: wie Sie Auslöser identifizieren, Panikattacken vorbeugen und Ihr Selbstvertrauen im Umgang mit Angstzuständen aufbauen. Sie erfahren, was physiologisch während einer Panikattacke geschieht und warum diese Symptome - so beängstigend sie auch sind - keine Gefahr darstellen. Praktisch, klar strukturiert und sofort umsetzbar - ein verlässlicher Begleiter für Menschen, die unter Panikattacken leiden.