Dans ce récit, mêlant essai intime et journal de bord, une femme de vingt-cinq ans quitte son quotidien morne et étouffant pour traverser l'océan et plonger en elle-même. Ce n'est pas un simple voyage, une traversée plus vaste se joue : celle de lutter contre son émétophobie et son anxiété. En partant, elle rédige une liste de ce qu'elle n'a jamais osé faire à cause de la peur. Des choses simples, mais qui l'ont toujours empêchée de savoir qui elle est et ce qu'elle aime. Contre toute attente, son changement commence le jour où elle décide de dire : j'ai peur, alors je vis.