Este libro comienza con las bases neuroanatómicas de la ansiedad, explica en detalle el papel de la amígdala, la corteza prefrontal y el hipocampo en su formación, y revela la influencia de la sobreactivación del eje HPA y los factores inflamatorios. Al distinguir entre la ansiedad normal y la ansiedad patológica, los principios de las tres D (dolor, deterioro funcional y anormalidad) guían al lector a identificar su propio estado. Posteriormente, se presentan métodos de intervención como la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia de exposición y la meditación consciente, y se añaden estrategias de afrontamiento de la ansiedad para grupos especiales como niños, adolescentes y personas mayores. Finalmente, se propone la mentalidad de crecimiento de "reconciliarse con la ansiedad" para ayudar al lector a transformar la ansiedad en una oportunidad para el autoconocimiento.