Lépe se mů?ete cítit u? teď.

Va?e úzkost tu nemusí být napořád. Ať u? bojujete s generalizovanou, sociální, panickou, nebo jinou úzkostí, del?í, ci krat?í dobu, doktorka Kirren Schnack vám ve své knize Desetkrát klidněj?í nabídne praktické rady, jak se s ní naucit pracovat.

Díky svému vzdělání z Oxfordu a dvacetileté praxi dokázala vytvořit desetikrokový program plný krátkých a velmi úcinných cvicení a dobře prozkoumaných a klinicky ověřených tipů, které vám pomohou najít klid ka?dý den ? a mo?ná to bude jednodu??í, ne? si myslíte.

Po přectení této knihy mimo jiné pochopíte:

• jak va?e úzkost vzniká a co ji spou?tí,
• jak se dostat z my?lenkových pastí,
• jak vyu?ít dechu ke zvládnutí i těch nejvíce stresujících situací,
• jak odvést pozornost jen od toho ?patného,
• jak pracovat s úzkostí související s traumatem,
• ?e se dá vymanit ze zacarovaného kruhu scénářů "co kdy?",
• ?e zvládnete přestat utíkat před obávanými situacemi.

"Díky vřelým, praktickým a odborným radám doktorky Schnack ke zvládání úzkosti se naucíte, jak přestat pře?ívat a zacít prospívat." ? Vex King, autor knihy Dobré vibrace, dobrý ?ivot

"V průběhu let mi s du?evním zdravím stra?ně moc pomáhala řada terapeutů a psychologů. Ké? bych se s prací doktorky Schnack setkala dříve. Nyní mů?eme její moudrost a zku?enosti vyu?ívat v?ichni díky knize Desetkrát klidněj?í. Řiďte se jejími praktickými radami a přímocarými strategiemi a mo?ná nebudete muset na cestě za psychickým zdravím volit vyhlídkovou trasu jako já." ? Rachel Kelly, autorka bestsellerů a obhájkyně du?evního zdraví, ambasadorka organizací SANE a Rethink Mental Illness

"Naucná, pecující a praktická přírucka, která vám opravdu změní ?ivot. Slova doktorky Schnack jsou vřelá, plná znalostí a návodná. V době, kdy panuje spousta stresu a nejistoty, bude tato kniha darem pro v?echny, kdo si ji přectou." ? Clare Bourne, autorka knihy Strong Foundations

"Pokud se potýkáte s úzkostí, doktorka Kirren Schnack má pro vás rady, které opravdu potřebujete." ? Woman's Own