Pervaya kniga, kotoraya polnostyu obyasnit proishozhdenie trevogi i predlozhit poshagovyy plan istseleniya!
Na segodnyashniy den pochti trista millionov chelovek vo vsem mire zhivut s trevozhnym rasstroystvom, a k oktyabryu 2022 goda uroven trevozhnosti sredi rossiyan dostig 63%. Esli vy vhodite v eto chislo, ne perezhivayte, s vami vse v poryadke.
Doktor meditsinskih nauk, holisticheskiy psihiatr Ellen Vora uverena: trevogu mozhno prevratit v svoyu supersposobnost, esli ne pytatsya ee podavit, a, naprotiv - prislushatsya k ney kak k vnutrennemu kompasu. V etoy knige ona rasskazhet, kak raspoznavat signaly nashego tela i razuma o nepoladkah, i nauchit otlichat istinnuyu trevogu ot lozhnoy.
Avtor predstavit konkretnye shagi, kotorye vy mozhete sdelat, chtoby vzyat vashe psihologicheskoe sostoyanie pod kontrol i spravitsya s izlishnim bespokoystvom:
- normalizatsiya rezhima sna;
- izmeneniya v pitanii;
- gramotnoe vzaimodeystvie s gadzhetami;
- snyatie stressa;
- upravlenie panikoy;
- prozhivanie emotsiy.
