Dieses Meditationshandbuch zeigt Schritt für Schritt, klar und zweckmäßig, was Meditation ist und wie wir sie in unseren Alltag integrieren können.

Der erste Teil des Buches enthält das essentielle Hintergrundwissen der Meditation: Warum wir die Meditation brauchen, wie wir uns für die Meditation vorbereiten und wie wir zu einer erfolgreichen Meditation kommen. Der zweite Teil stellt die einundzwanzig Meditationen des buddhistischen Pfades der Erleuchtung vor. Zudem enthält er Ratschläge, wie man die Meditationserfahrung den ganzen Tag hindurch beibehält, wie man diese Meditationen in einen Zyklus für die regelmäßige, tägliche Meditation zusammenstellt und wie man ein einfaches Meditations-Retreat durchführt.